Beranda Anak Banyak Minum Susu Bahaya Untuk Si Kecil?

Banyak Minum Susu Bahaya Untuk Si Kecil?

Susu dan makanan olahan susu tentu sangat enak dan disukai oleh si kecil, namun tahukah Bunda jika porsi susu berlebihan setiap harinya akan membahayakan loh untuk si kecil. 

Susu dan makanan olahan susu memang sangat baik dan dibutuhkan si kecil untuk membantu proses tumbuh kembangnya. Pada tahap perkembangan si kecil disarankan untuk tetap mengonsumsi susu, meski si kecil sudah dapat mengonsumsi makanan berat yang bervariasi. 

Batasan Susu Untuk Si Kecil 

Kandungan pada susu sangat baik jika dikonsumsi oleh si kecil, karena susu mengandung kalsium, protein, lemak, serta berbagai vitamin untuk tumbuh kembang anak. Meski begitu, susu tidak mengandung zat besi maupun serat. Perlu diperhatikan juga, susu mengandung kalori yang tinggi, sehingga jumlah asupannya perlu diperhatikan.  

Sebaiknya Bunda memberikan susu pada anak usia 1-8 tahun setidaknya memerlukan 250 ml susu per hari dan sebaiknya tidak lebih dari 500 ml per hari atau setara dengan 2 gelas kecil. Minum susu atau produk olahannya (keju, yoghurt) secara berlebihan berisiko menyebabkan gangguan kesehatan juga loh Bunda. 

Bahaya Berlebihan Susu

Mengonsumsi susu secara berlebihan dapat membahayakan si kecil, diantaranya :

  • Sulit buang air besar atau sembelit

Susu tidak mengandung serat, sehingga mengonsumsinya secara berlebihan bisa memicu Si Kecil sulit buang air besar atau sembelit. Selain itu, anak yang terlalu banyak minum susu akan merasa kenyang dan malas mengonsumsi makanan bergizi lain, seperti sayur dan buah-buahan.

Perilaku tersebut semakin menambah kemungkinan anak sembelit. Kondisi ini lebih umum terjadi pada anak yang minum lebih dari 500-700 ml susu per hari. Untuk menjaga kesehatan saluran cerna Si Kecil, setidaknya pilihlah susu yang telah diperkaya dengan prebiotik.

  • Kelebihan berat badan hingga obesitas

Susu sapi formula umumnya tinggi kalori dan lemak, sehingga bila dikonsumsi terlalu banyak, dapat membuat anak mengalami kelebihan berat badan hingga obesitas. Apalagi bila Si Kecil gemar mengonsumsi susu dengan perisa dan gula tambahan atau bahkan susu kental manis.

  • Kekurangan zat besi

Tidak semua susu anak telah diperkaya dengan zat besi. Padahal, mineral ini diperlukan untuk penyaluran oksigen ke seluruh tubuh. Jika kekurangan zat besi, Si Kecil bisa nampak letih, malas makan, hingga sering sakit.

Ketika anak terlalu banyak minum susu, ia kemungkinan akan menjadi lebih malas makan karena sudah terlanjur kenyang. Hal ini bisa membuatnya kekurangan asupan makanan yang mengandung zat besi, sehingga ia lebih berisiko mengalami anemia.

Tips Mencegah Anak Minum Susu Terlalu Banyak

Meski tidak dianjurkan untuk mengonsumsi susu secara berlebihan, tapi menghentikan asupan susu bagi anak tidak dapat dijadikan solusi. Walau bagaimanapun, Si Kecil sebenarnya tetap memerlukan gizi dari susu untuk tumbuh kembangnya.

Untuk menyiasati agar Si Kecil tidak mengalami dampak negatif akibat minum susu terlalu banyak, Bunda dapat melakukan beberapa tips berikut:

Ganti susu full cream dengan susu rendah lemak

Anak berusia 1-2 tahun memang perlu minum susu full cream karena membutuhkan banyak asupan lemak. Namun ketika anak telah menginjak usia 2-3 tahun ke atas, ia sudah dapat diberikan susu low fat, terlebih bila Si Kecil kelebihan berat badan.

Kurangi asupan susu dan perkenalkan minuman lain

Bunda bisa mencoba mengurangi frekuensi minum susu dan isi botol susu Si Kecil sedikit demi sedikit. Biasakan juga Si Kecil untuk minum air putih setidaknya 2-5 gelas per hari ya, Bunda.

Sajikan makanan bergizi yang menarik

Anak membutuhkan beragam nutrisi agar dapat tumbuh sehat. Nutrisi ini meliputi protein, karbohidrat, lemak, serat, dan berbagai vitamin juga mineral, seperti zat besi. Bunda dapat menyajikan daging, ayam, sayur, dan buah sebagai menu makan Si Kecil.

Untuk meningkatkan nafsu makan anak, Bunda bisa coba sajikan makanan bergizi tersebut secara menarik. Selain itu, bujuk Si Kecil untuk makan dulu sebelum minum susu. Karena kalau sudah kenyang karena minum susu, Si Kecil biasanya jadi lebih malas untuk makan loh Bunda.

Perlu dipahami bahwa penyerapan zat-zat yang penting selama masa pertumbuhannya bisa terganggu karena terlalu banyak minum susu. Maka dari itu, Bunda perlu memberi susu pada anak dalam takaran yang tepat. Bila perlu, konsultasikan ke dokter anak untuk mendapat anjuran asupan nutrisi yang tepat bagi Si Kecil.