Beranda Keluarga Menjelang Waktu Berbuka, Ini Tips Ngabuburit Sehat

Menjelang Waktu Berbuka, Ini Tips Ngabuburit Sehat

Saat waktu sudah menunjukan pukul empat sore, terkadang waktu menjadi berjalan lambat, membuat rasa lapar pada puncaknya. Dari pada hanya berbaring sambil menunggu waktu berbuka, bunda dan keluarga bisa mengisi waktu sambil menunggu berbuka puasa alias ngabuburit ternyata berguna loh untuk menghalau rasa lapar. Selain bisa mendistraksi rasa lapar, ngabuburit juga bermanfaat bagi kesehatan fisik dan psikis. Lantas, aktivitas menyehatkan apa  saja ya yang bisa dilakukan sambil ngabuburit? Simak selengkapnya di sini.

Ngabuburit Seru Bersama Keluarga

  • Membaca Buku

Salah satu aktivitas yang seru sekaligus menyehatkan adalah membaca buku. Bunda mengajak anak-anak untuk membaca novel, komik, cerpen, ensiklopedia, atau membaca buku cerita anak. Selain menambah pengetahuan dan wawasan, membaca buku juga bisa melepaskan stres. Sebuah studi bahkan menyebutkan kalau membaca buku bisa menunda rasa lapar dan haus, sekaligus mencegah penyakit alzheimer.

  • Memasak

Aktivitas seperti memotong sayuran dan daging ternyata bisa membawa ketenangan loh. Itulah sebabnya, memasak menjadi sarana meditasi bagi orang yang sedang mengalami kecemasan. Memasak juga membuat seseorang lebih fokus dengan apa yang sedang dikerjakan. Sehingga tanpa sadar, memasak bisa mengalihkan berbagai pikiran, khususnya rasa lapar.  

  • Berkebun

Kegiatan berkebun memiliki segudang manfaat bagi kesehatan fisik maupun psikis. Pasalnya, berkebun bisa dikategorikan ke dalam olahraga ringan yang membantu proses pembakaran lemak tubuh. Karena saat berkebun, anggota tubuh otomatis bergerak dua kali lebih aktif. Aktivitas berkebun seperti mengolah tanah, memindahkan tanaman, membersihkan tanaman, dan menyiram bisa meningkatkan kekuatan otot. Kegiatan ini ternyata juga bisa meningkatkan hormon melatonin dan serotonin, sehingga bisa menurunkan tingkat stres.

  • Merawat Diri

Mengisi waktu luang sebelum berbuka puasa dengan memanjakan diri juga memiliki kegunaan. Merawat diri dengan menggunakan masker atau scrub ke wajah dan badan ternyata bisa membuat tubuh lebih rileks.

  • Olahraga Ringan

Kata siapa saat puasa tidak boleh olahraga? Nyatanya, olahraga malah dianjurkan saat sedang berpuasa. Ini karena saat berpuasa, tubuh akan kehilangan banyak cairan dan nutrisi. Nah, olahraga berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh agar tetap kuat dan sehat saat menjalankan puasa.

Olahraga pada bulan puasa cenderung berbeda dengan hari biasanya, khususnya pada intensitas dan jenis olahraga. Bunda dan keluarga bisa berolahraga 60 menit menjelang waktu berbuka agar tidak kelelahan. Pilihlah olahraga ringan yang tidak terlalu menguras energi seperti jogging, bersepeda, berenang, yoga, atau pilates.

  • Membeli Takjil Dengan Berjalan Kaki

Berjalan kaki untuk membeli takjil bermanfaat untuk kesehatan. Dengan berjalan kaki, respons tubuh meningkat untuk memproduksi insulin dan metabolisme tubuh menjadi lebih optimal. Itu mengapa berjalan kaki bisa membantu membakar kalori dalam tubuh. Berjalan kaki juga bisa mengubah sistem saraf yang membuat suasana hati lebih baik dan menimbulkan rasa senang.

Jadi, itulah beberapa kegiatan ngabuburit yang bisa bunda lakukan menjelang buka puasa bersama keluarga.