Setelah melahirkan untuk sebagian bunda, mungkin mendapatkan bentuk badan yang kurang ideal. Banyak cara yang bunda lakukan untuk mendapatkan atau setidaknya mengembalikan bentuk tubuh ke ukuran semula. Mulai dari melakukan olahraga hingga melakukan diet tertentu.
Seperti diet keto, yang katanya sih, bisa memangkas massa tubuh dengan cepat. Tapi tunggu dulu, apakah bunda melakukan diet ini dimasa menyusui? Bukankan bunda ingin berbagi nutrisi dengan Si kecil melalui ASI untuk memenuhi gizinya? Apakah bunda sudah memikirkan dampak diet tipe ini nantinya? Daripada berpanjang lebar bunda harus baca artikel berikut ini.?
Bukan Langkah yang Bijak
Kenapa sih diet keto bukan langkah yang bijak bagi bunda yang sedang menyusui? Karena diet keto adalah pola makan dengan tinggi lemak dan rendah karbohidrat. Diet ini membatasi sumber energi utama tubuh yaitu karbohidrat dan mendorong tubuh untuk menggunakan lemak sebagai sumber energinya. Kondisi ini disebut ketosis yang diharapkan dapat menurunkan berat badan.
Tetapi jika bunda belakukan hal itu, sama artinya bunda tidak bisa memberikan nutrisi dan gizi yang baik bagi Si kecil, sehingga melakukan diet keto dapat dikatakan bukanlah langkah yang tepat atau bijak untuk bunda lakukan di masa menyusui.?
Beragam Masalah Bisa Muncul
Dalam menjalankan diet ini, bunda pastinya harus mengurangi berbagai asupan bergizi yang dibutuhkan tubuh. Mulai dari karbohidrat, kacang-kacangan, atau biji-bijian dan lainya. Dengan pembatasan ini, membuat tubuh kehilangan manfaat vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Tak hanya itu, diet keto yang mengasup makanan tinggi lemak dapat menimbulkan masalah kesehatan pada jantung dalam jangka panjang.?
Jika bunda melakukan diet keto selama masa kehamilan, maka bunda akan mendapatkan masalah dengan hidrasi tubuh. Karena, selama ketosis berlangsung, hati akan menghasilkan senyawa yang disebut dengan keton. Jika kadar keton tinggi dalam tubuh, maka akan menyebabkan dehidrasi dan ketidak seimbangan elektrolit. Padahal bunda memerlukan banyak cairan untuk menyuplai ASI dengan optimal untuk Si kecil.?
Selin itu, diet ini juga menimbulkan dampak lainya. Mulai dari gangguan pencernaan, pusing, tubuh terasa lemas, hingga rasa lapar yang mengganggu. Keluhan-keluhan ini bisa menghambat bunda dalam memberikan perawatan untuk Si buah hati yang baru saja lahir.? Bagi bunda yang sedang menyusui, sebaiknya lakukan konsultasi dengan dokter, jika tetap ingin melakukan diet keto ini? ya.
Asupan Gizi bagi Ibu Menyusui
Bagi bunda yang berada pada masa menyusui, pastinya harus mengkonsumsi makanan yang seimbang. Mulai dari karbohidrat, protein, lemak, sayur-sayuran, serta buah-buahan dengan porsi yang seimbang.
Jika bunda merasa lapar, tetapi waktu jam makan belum tiba, bunda bisa memilih sayur atau buah yang mengandung manfaat baik bagi Si kecil. Seperti sayuran hijau yang mengandung kalsium dan zat besi untuk perkembangan otaknya.?
Selain menjaga asupan makanan, bunda juga perlu beristirahat, agar mempertahankan produksi ASI. Bunda bisa memulai olahraga, setelah usia bayi sekitar 40 hari. Agar kondisi tubuh tetap sehat dan bugar.?
