Durian merupakan buah yang memiliki aroma kuat dan daging yang nikmat, bagi pecinta durian, sulit rasanya tidak makan durian saat musim durian nih, namun apakah aman makan durian saat hamil?
Kabar baiknya adalah bahwa makan durian aman selama kehamilan, tetapi disarankan untuk mengonsumsi sedikit saja selama kehamilan, terutama selama trimester awal dan terakhir kehamilan.
Mengapa wanita hamil hanya makan boleh makan sedikit durian?
Durian memiliki kandungan energi yang tinggi. Ini mengandung gula sederhana seperti fruktosa dan sukrosa yang akan memberikan banyak energi dan membuat wanita hamil merasa energik. Misalnya, dua biji durian berukuran sedang memiliki sekitar 60 kalori energi. Tetapi ini juga dapat menyebabkan masalah jika Bunda yang sedang hamil terlalu banyak makan.
Makan terlalu banyak durian selama kehamilan dapat meningkatkan kemungkinan melahirkan bayi yang lebih besar, yang dapat menyulitkan ibu untuk melahirkan secara alami. Ini juga meningkatkan risiko obesitas.
Selain itu durian adalah buah yang mengandung gas, sehingga menimbulkan resiko kontraksi atau keguguran saat kehamilan muda.
Manfaat kesehatan dari durian
Selain lezat, durian memiliki banyak manfaat bagi kehamilan, namun perlu diperhatikan porsi konsumsi durian, adapun manfaat durian adalah
- Sumber folat yang baik
Durian kaya asam folat, yang dikenal sebagai folat. Durian 100 gram dapat memasok 9 persen kebutuhan harian asam folat. Asam folat dapat membantu mencegah cacat lahir pada bayi baru lahir.
- Durian kaya serat
Durian adalah sumber serat makanan yang baik. Dapat bertindak sebagai pencahar alami dan mencegah sembelit selama kehamilan. Selama kehamilan, sembelit dapat terjadi sangat sering karena perubahan hormonal dalam tubuh ibu hamil.
- Durian kaya akan vitamin B
Durian mengandung vitamin B kompleks yang sehat seperti niacin, thiamin, dan riboflavin. Semua ini membantu kesehatan Bunda secara keseluruhan dan sangat penting untuk kesehatan fungsi tubuh.
- Durian penuh dengan antioksidan
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa durian mengandung antioksidan seperti seng, organo-sulfur dan triptofan. Antioksidan ini membantu melindungi janin dan ibu hamil dari serangan radikal bebas dan polutan. Durian memiliki sifat antimikroba, antibakteri dan antijamur, yang dapat bermanfaat bagi kehamilan.
- Durian kaya akan vitamin C
Vitamin C yang ada dalam durian adalah antioksidan kuat lainnya yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil. Vitamin C juga membantu dalam penyerapan kalsium dan zat besi yang baik untuk ibu hamil dan janin yang sedang tumbuh.
- Durian mengandung mineral
Durian juga kaya akan mineral seperti tembaga, mangan, besi dan magnesium. Tembaga dan zat besi membantu membuat sel darah merah. Ini bermanfaat bagi wanita hamil yang membutuhkan suplai darah lebih besar untuk mendukung janin yang sedang tumbuh.
Tips makan durian bagi ibu hamil
Berikut beberapa tips cara mengkonsumsinya agar aman untuk janin, di antaranya:
- Makan durian dengan porsi sedikit atau secukupnya
- Tidak sering makan durian
- Perbanyak minum air putih setelah makan durian
- Jangan makan durian yang terlalu matang dan berdaging sangat tebal, karena dapat menyebabkan kolesterol pada ibu hamil.
- Gunakan rongga kulit durian sebagai cawan air minum untuk menghindari bau mulut dan pusing.
Durian tidak dilarang saat dikonsumsi saat Bunda hamil, namun upayakan tidak mengkonsumsinya saat kehamilan memasuki trimester awal dan akhir karena akan memicu kontraksi, dan pastikan Bunda memakannya tidak berlebihan cukup 1-2 butir saja ya sahabat Bunda.
