Naik 14-20 kg saat hamil membuat bentuk Bunda tambah bulat dan bengkak. Kenaikan berat badan saat hamil memang sangat dianjurkan, karena sebagai bentuk terpenuhinya kebutuhan gizi bayi di dalam kandungan.
Namun, tidak boleh berlanjut setelah persalinan nih Bunda, karena pasti akan mempersulit gerak tubuh dan terlebih banyaknya pakaian yang harus dibeli kembali.
Berat badan merupakan bagian penting dalam penampilan dan membahagiakan suami. Banyak cara untuk mengembalikan berat badan menjadi ideal kembali setelah persalinan. Berikut tips yang dapat Bunda lakukan untuk mengembalikan berat badan, diantaranya :
- Menyusui
Proses menyusui adalah proses yang dapat membantu Bunda melakukan proses penurunan berat badan secara alami. Menyusui secara eksklusif secara 6 bulan membantu menurunkan berat badan secara cepat. Menyusui dapat membantu membakar 300 kalori setiap hari.
- Jangan Dulu Diet
Jika Bunda ingin melakukan diet, sebaiknya ditunda selama Bunda masih melalui proses menyusui. Namun Bunda dapat mengatur asupan makanan dengan gizi seimbang dan sehat. Karena bayi masih membutuhkan asupan gizi dari apa yang Bunda makan. Hindari makan malam saat lapar di malam hari ya Bunda, Bunda dapat mengganjalnya dengan buah atau sayuran.
- Pilih Super Food
Bunda yang baru memiliki anak membutuhkan energi untuk merawat sang buah hati, Bunda dapat mengkonsumsi makanan yang tinggi protein namun rendah lemak untuk memenuhi energi namun tidak menimbulkan peningkatan berat badan seperti ikan, daging merah, kacang-kacangan.
- Cukup Minum
Selama proses menyusui sering kali kita mudah haus dan lapar. Jadi Bunda harus benar-benar memperhatikan konsumsi cairan harian. Cukup minum dapat membuat Bunda tidak mudah haus dan tidak mudah lapar, sehingga Bunda terhindar dari bahayanya mengemil nih Bunda.
- Olahraga
Olahraga adalah salah satu kegiatan yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan dan menyehatkan. Untuk Bunda yang baru saja melahirkan pilihlah olahraga yang ringan seperti pemanasan, berjalan ringan, senam kegel. Setelah 6 minggu setelah persalinan Bunda dapat memilih olahraga yang lebih berat kurang lebih 30 menit setiap harinya.
- Buatlah Target Yang Realistis
Terpenting dalam melakukan proses menurunkan berat badan adalah memiliki target. Karena mau tidak mau Bunda akan melakukannya sesuai target. Namun perlu Bunda perhatikan buatlah target yang realistis dan mempertimbangkan dengan kesehatan, waktu istirahat, dan waktu merawat suami dan buah hati. Jangan membuat target berlebihan agar cepat turun, namun Bunda dapat membuatnya dengan durasi 6-12 Bulan untuk badan kembali ideal.
Menjaga penampilan terbaik untuk suami sangat dianjurkan sih Bunda, namun sesuaikan dengan kondisi kesehatan dan juga waktu untuk merawat buah hati ya. Suami akan tetap mencintai Bunda meski tubuh masih membengkak setelah persalinan, terpenting Bunda sehat dan bayi sehat. Targetkan dengan realistis untuk penurunan berat badan ya sahabat Bunda.
