Salah satu upaya yang dilakukan Ayah dan Bunda adalah memenuhi nutrisi buah hati agar memiliki tinggi badan yang ideal dan tidak pendek.
Tahukah Bunda ada beberapa jenis makanan yang dipercaya dapat membuat tinggi badan anak lebih tumbuh berkembang, diantaranya :
- Telur
Tahukah Bunda bahwa makanan mengandung tinggi protein ini merupakan salah satu makanan penambah tinggi badan. Setidaknya sebuah jurnal yang diterbitkan oleh Pediatrics, melaporkan bahwa pada bulan Maret hingga Desember 2015 di Ekuador dilakukan sebuah studi yang meneliti 83 bayi usia 6 sampai 9 bulan. Para bayi tersebut diberi makan telur satu butir tiap harinya selama 6 bulan berturut-turut.
Hasilnya ditemukan bahwa anak-anak dalam penelitian tersebut mengalami penurunan risiko stunting (tinggi badan rendah) dibandingkan dengan anak-anak yang tidak diberi telur per harinya.
- Susu
Susu yang mengandung banyak protein ini memang sering kali dikaitkan sebagai makanan penambah tinggi badan. Kandungan kalsium dalam susu mempunyai peran penting dalam pembentukan dan pertumbuhan tulang dan bisa memperbaiki sel-sel tulang yang telah rusak.
Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh American Society for Clinical Nutrition tahun 2004 menemukan bahwa konsumsi susu berhubungan dengan tinggi badan.
Penelitian ini melibatkan 122 anak usia 9,5 yang diikuti perkembangannya selama 3 tahun. 122 anak ini dibagi menjadi dua kelompok, yaitu kelompok yang tinggi konsumsi susu sapi (>500 ml/hari) dan rendah konsumsi susu sapi (<500 ml/hari).
Ternyata, kelompok dengan konsumsi susu sapi tinggi mengalami kenaikan tinggi badan yang lebih banyak dibandingkan kelompok dengan konsumsi susu sapi rendah selama 3 tahun.
- Kedelai
Kacang kedelai kaya akan protein sehingga dipercaya sebagai makanan penambah tinggi badan anak di masa pertumbuhan. Bahkan, Scientific American mengatakan bahwa protein merupakan salah satu nutrisi terpenting untuk menambah tinggi anak. Hal ini tidak terlepas karena kandungan protein, folat, vitamin, fiber di dalam kedelai dapat meningkatkan massa dan kepadatan tulang.
- Bayam
Salah satu sumber makanan penambah tinggi badan yang penting untuk diberikan pada si kecil adalah sayur bayam. Pasalnya, sayur ayam ini bisa membantu fungsi tubuh, pertumbuhan otak, membangun sel otot dan tentu saja pertumbuhan tulang.
- Brokoli
Selain bayam, sumber makanan penambah tinggi badan lain yang penting untuk si kecil adalah sayur brokoli. Tak hanya kaya akan kandungan vitamin dan mineral, sayuran hijau ini memiliki banyak kandungan zat besi yang baik untuk tumbuh kembang anak, terutama untuk memaksimalkan tinggi anak.
- Kacang-kacangan
Kacang-kacangan dipercaya sebagai salah satu sumber makanan yang bisa membantu pertumbuhan anak menjadi lebih tinggi. Hal ini dikarenakan jenis kacang-kacangan mengandung banyak serat, protein, vitamin, asam folat dan karbohidrat. Kandungan protein yang terdapat di dalam kacang-kacangan ini mampu merangsang produksi hormon pertumbuhan sehingga tinggi badan dapat bertambah secara berkala.
- Buah-buahan
Jeruk merupakan sumber kalsium yang sangat baik. Buah ini juga kaya nutrisi penting lainnya, seperti vitamin D dan A. Sementara buah pisang kaya kalium, mineral yang dibutuhkan untuk menciptakan tulang lebih kuat, meningkatkan pertumbuhan tulang dan meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh.
Bunda juga bisa memilih beberapa variasi makanan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi seimbang anak, dan pastikan Bunda selalu mengukur tumbuh kembang anak secara teratur.
