Bunda yang telah memasuki kehamilan trimester III khususnya menjelang kehamilan membutuhkan udara segar untuk mengurangi rasa sesak, dan proses penurunan kepala janin agar dapat lahir dengan persalinan normal.
Tahukah Bunda berjalan kaki di PAGI hari di alam terbuka sangat bermanfaat untuk Bunda dan janin. Kegiatan ini dapat Bunda lakukan di kehamilan trimester III. Berjalan kaki di pagi hari di ALAM TERBUKA disarankan oleh dokter untuk mempersiapkan persalinan normal, dan berikut manfaat yang dapat Bunda dan janin rasakan;
Janin Membutuhkan Udara Segar
Tahukah Bunda janin sangat membutuhkan udara yang segar dan sehat. Dimana setiap udara yang Bunda hirup akan menghantarkan kandungan yang baik dan akan diterima oleh janin.
Hasil penelitian membuktikan, semakin tinggi polusi udara di lingkungan Bunda yang sedang hamil semakin tinggi pula resiko janin mengalami masalah perilaku dikemudian hari. Penelitian yang dilakukan terhadap 250 wanita yang tidak merokok sangat berpengaruh terhadap kesehatan mental anak.
Anak-anak berusia 6-7 tahun yang dilahirkan oleh ibu yang sering terpapar polusi selama hamil umumnya mengalami masalah perilaku, seperti depresi, sulit untuk fokus, dan mudah gelisah. Namun sebaliknya, anak-anak yang terlahir dari Bunda yang tidak sering terpapar polusi lebih jarang mengalami masalah perilaku.
Mengurangi Resiko Preeklampsia
Preeklampsia merupakan salah satu komplikasi yang timbul pada ibu hamil, yang ditandai dengan tekanan darah tinggi dan terdapat unsur protein pada urine, serta beberapa Bunda juga mengalami kaki bengkak.
Berjalan kaki secara rutin dapat mengurangi resiko terjadinya preeklampsia, dengan upaya untuk tetap menjaga berat badan Bunda dan mengurangi kadar kolesterol dalam darah, sehingga menstabilkan tekanan darah pada Bunda.
Mencegah Stres Selama Kehamilan
Aktivitas ringan seperti berjalan kaki pagi di alam terbuka dapat membuat tubuh melepaskan hormon endorfin. Hormon tersebut senyawa kimia alami yang membuat perasaan jadi senang dan rileks. Jadi apabila Bunda mengalami rasa gelisah dapat melakukan aktivitas ringan tersebut.
Meningkatkan Potensi Janin Lahir Secara Normal
Berjalan santai di pagi hari selama masa kehamilan trimester III berdampak positif pada kelenturan otot panggul. Semakin lentur dan fleksibel otot panggul, makin besar kemungkinan Bunda melahirkan secara normal. Tubuh akan lebih bugar karena terbiasa dilatih aktif. Hal ini juga membantu Bunda meningkatkan stamina untuk menghadapi persalinan normal.
Mengurangi ketidaknyamanan
Beban tubuh yang bertambah selama masa kehamilan membuat Bunda lebih rentan merasakan sakit dan berbagai ketidaknyamanan, seperti kram, kesemutan, kaku otot dan pegal-pegal. Terlebih Bunda jarang bergerak dan lebih banyak berdiam diri.
Oleh sebab itu, cobalah aktif secara fisik, salah satunya dengan rutin berjalan pagi di alam terbuka. Dengan bergerak aktif, peredaran darah akan semakin lancar, sehingga kesemutan, kram, dan pegal-pegal tak lagi mengganggu.
Selain itu sinar matahari pagi membuat tubuh menerima vitamin yang bermanfaat untuk Bunda. Pastikan Bunda berjalan pagi hari sebelum jam 8 pagi ya Bunda, karena sinar matahari terlalu siang juga dapat merusak kulit Bunda.
Membantu Mempercepat Penurunan Kepala Janin
Sama halnya penjelasan fungsi berjalan pagi hari dapat meningkatkan potensi persalinan normal. Berjalan pagi di alam terbuka juga membantu proses penurunan kepala janin. Hal ini dikarenakan proses berjalan akan merilekskan otot dan mendorong kepala turun mengikuti gravitasi bumi.
Berjalan pagi secara rutin bermanfaat meningkatkan kualitas tidur malam juga loh sahabat Bunda, jika kualitas tidur Bunda baik maka saat memulai hari akan lebih segar. Jangan lupa ya Bunda semakin mendekati persalinan berjalan pagi di alam terbuka harus semakin teratur Bunda lakukan ya.
BACA JUGA : Imunisasi TT untuk Calon Pengantin dan Ibu Hamil
