DHA (Docosahexaenoic Acid) yang merupakan asam lemak yang termasuk dalam kelompok omega 3. DHA dalam bahasa umum merupakan makanan untuk otak ya sahabat Bunda.
Hasil penelitian menemukan bahwa DHA merupakan bagian dari struktur membran neuron. Membran neuron merupakan otak manusia. Dimana otak manusia bekerja sebagai pemerintah seluruh organ tubuh. DHA memiliki peran penting dalam kepekaan sistem membran neuron (otak) dalam mentransfer (menyampaikan) informasi / perintah dengan cepat dan akurat.
Pemenuhan DHA dalam otak sangat membantu pertumbuhan sel-sel dalam otak dan menyampaikan informasi yang merupakan tugas utama otak. Saat asupan DHA kurang maka fungsi otak dalam menyampaikan informasi berkurang. Sehingga DHA sangat berperan dalam indeks kecerdasaan manusia.
Manfaat DHA Pada Ibu Hamil
Masa kehamilan adalah masa emas pembentukan sel otak dan DHA berperan didalamnya. Sehingga banyak tenaga kesehatan memberikan vitamin tambahan berupa DHA untuk Ibu hamil. Dan berikut manfaat DHA untuk Bunda yang sedang mengandung :
- Perkembangan Indra Penglihatan
Salah satu manfaat DHA untuk Bunda yang sedang hamil yaitu menunjang perkembangan indera penglihatan pada bayi. Nutrisi yang satu ini sebaiknya lebih banyak dikonsumsi pada waktu usia kehamilan trimester kedua dan ketiga supaya si kecil memiliki ketajaman visual yang bagus.
- Perkembangan Otak Bayi
DHA merupakan nutrisi penting bagi otak bayi. DHA berperan penting dalam menunjang dan mencerdaskan otak bayi. Asupan DHA yang mencukupi akan menunjang pembentukan IQ yang lebih baik pada bayi Bunda.
- Keseimbangan Berat Badan Bayi
Bunda yang mendapatkan asupan DHA mencukupi akan melahirkan seorang bayi dengan berat badan ideal. Disamping itu, DHA berperan penting dalam mencegah terjadinya kelahiran prematur atau cacat.
Makanan Sumber DHA
Berikut sumber DHA yang dapat Bunda temui di makanan, diantaranya:
- Ikan Salmon
- Ikan Teri dan Sarden
- Ikan Tuna
- Kuning Telur
- Minyak Ikan
Kebutuhan DHA
Selain melalui makanan pemberian suplemen DHA untuk jangka panjang sangat bermanfaat untuk perkembangan bayi. Namun, kenyataannya adalah, anak-anak di banyak negara di dunia mendapatkan suplemen DHA harian dalam tingkat yang jauh lebih rendah dari angka yang dianjurkan.
Anjuran FAO, WHO (2010):
- DHA untuk anak-anak usia 624 bulan: 10-12 mg/kg
- Ibu hamil dan menyusui: 200 mg/hari
Anjuran terbaru untuk total jumlah DHA harian ANSESFrench Food Safety Agency (2010):
- Anak-anak usia 0-6 bulan: 0,32% dari total asam lemak
- Anak-anak usia 6-12 bulan: 70 mg/hari
- Anak-anak usia 1 sampai 3 tahun: 70 mg/hari
- Anak-anak usia 3-9 tahun: 125 mg/hari
- Ibu hamil dan menyusui: 250 mg/hari
Bunda saat hamil maupun menyusui sangat memerlukan asupan DHA dan bantulah dengan suplemen agar tercukupi kebutuhan DHA harian.
