Masa pandemi seperti ini, bunda dan keluarga membutuhkan konsumsi vitamin. Terutama vitamin C, yang diperlukan oleh tubuh untuk pertumbuhan, pengembangan? dan perbaikan semua jaringan dalam tubuh. Tapi tahukah bunda, kalau vitamin C juga berperan langsung dalam pembentukan kolagen, penyerapan zat besi, sistem kekebalan tubuh, dan penyembuhan luka?.?
Yuk cari tahu kegunaan vitamin C untuk kesehatan kulit berikut ini.
Ketahui Dosis Vitamin C yang Dibutuhkan Oleh Tubuh
Mengetahui banyaknya kegunaan vitamin C untuk tubuh memanglah sangat baik, tapi jangan sampai bunda dan keluarga terlalu banyak mengkonsumsi vitamin C ya. Kelebihan vitamin C dalam tubuh, dapat meningkatkan resiko sakit atau nyeri pada perut.?
Berikut ini adalah dosis yang tepat untuk memenuhi kebutuhan vitamin C dalam tubuh:
- Anak-anak 0-6 bulan membutuhkan 40 mg per hari.
- Anak-anak 7-12 bulan membutuhkan 50 mg per hari.
- Anak-anak 1-3 tahun membutuhkan 15 mg per hari.
- Anak-anak 4-8 tahun membutuhkan 25 mg per hari.
- Anak-anak 9-13 tahun membutuhkan 45 mg per hari.
- Wanita 14-18 tahun membutuhkan 65 mg per hari.
- Pria 14-18 tahun membutuhkan 75 mg per hari.
- Wanita 19 tahun ke atas membutuhkan 75 mg per hari.
- Pria 19 tahun ke atas membutuhkan 90 mg per hari.
- Wanita hamil membutuhkan 80-85 mg per hari.
- Wanita menyusui membutuhkan 115-120 mg per hari.
Itulah dosis yang dibutuhkan oleh tubuh tiap harinya. Tidak ada salahnya memenuhi vitamin C dengan mengonsumsi makanan sehat agar kesehatan tubuh tetap terjaga.?
Vitamin C untuk Kesehatan Kulit
Salah satu manfaat yang dapat dirasakan kulit, saat bunda memenuhi kebutuhan vitamin C? adalah membantu kulit menghindari paparan radikal bebas. Untuk membuat kerjanya semakin optimal jika digunakan bersama dengan vitamin E.?
Tak hanya menjaga kulit dari paparan radikal bebas, manfaat lain dari vitamin C adalah mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari. Vitamin C dalam kulit dapat mengurangi peradangan dan meminimalkan gejala penuaan dini pada kulit, seperti kulit kering atau keriput.
Vitamin C pada kulit juga dapat mengurangi bintik hitam atau perubahan warna pada kulit. Karena vitamin C menjadi salah satu nutrisi yang baik digunakan untuk mencerahkan wajah tanpa mengubah pigmentasi warna kulit normal.
Itulah manfaat yang bisa bunda rasakan dengan memenuhi vitamin C setiap harinya. Penuhi kebutuhan vitamin C harian dari berbagai makanan yang menjadi sumber vitamin C, seperti buah-buahan sitrus dan sayuran berdaun hijau gelap.
Jangan lupa juga untuk melakukan kebiasaan lain yang membantu bunda untuk menyehatkan kulit, seperti mengonsumsi air putih yang cukup dan hindari paparan sinar matahari secara langsung.
