Memasuki usia kehamilan 7 bulan atau awal trimester 3 Bunda akan mengalami keluhan yang dirasakan sangat tidak nyaman dan bahkan sulit diatasi. Hal ini dikarenakan semakin besarnya tubuh janin dan mulai menekan area-area pencernaan Bunda.
Berikut beberapa masalah yang timbul saat Bunda memasuki usia kehamilan 7 bulan atau trimester 3, serta solusi yang bisa Bunda lakukan di rumah, diantaranya :
- Sembelit
Sembelit adalah salah satu keluhan yang sering terjadi pada ibu hamil. Bukan hanya terjadi di usia kehamilan 7 bulan, tapi sejak awal kehamilan. Hanya saja, di usia ini keluhan sembelit makin Bunda rasakan. Untuk mengatasi keluhan yang satu ini cukup mudah, Bunda hanya perlu minum air putih minimal 8 gelas sehari.
Jangan pernah kurangi frekuensi minum meskipun saat ini Bunda sering buang air kecil. Selain untuk mengatasi sembelit, minum cukup air juga berguna untuk mengatasi dehidrasi pada ibu hamil. Selain itu, sebaiknya Bunda juga mengonsumsi makanan yang mengandung banyak serat. Dengan begitu, pencernaan Bunda akan lebih lancar.
Mulailah mengkonsumsi madu, dan buah-buahan untuk membantu proses pencernaan Bunda. Karena kandungan madu dan buah-buahan sangat bermanfaat untuk pencernaan Bunda dan gizi bayi juga loh Bunda
- Sulit Tidur
Mungkin Bunda memasuki usia kehamilan 7 Bulan sering gelisah dan sulit tidur seperti biasanya. Hal ini dikarenakan semakin seringnya Bunda merasakan gerakan dan sulitnya mencari posisi yang nyaman untuk tidur.
Solusi yang bisa Bunda lakukan dirumah adalah cobalah mencari posisi yang nyaman dengan menyangga bagian-bagian tubuh dengan beberapa bantal / guling yang empuk, posisikan tidur berbaring miring.
Posisi tidur miring atau setengah duduk dapat membuat tidur Bunda lebih nyaman. Hindari tidur dengan posisi telentang ataupun tengkurap ya Bunda., karena dapat membahayakan janin, disebabkan kurangnya suplai oksigen untuk janin.
Selain itu sebaiknya Bunda menghindari penggunaan kafein. Baik itu di makanan ataupun minuman. Mulailah membuat jadwal tidur yang teratur juga nih Bunda. Jadwal tidur yang teratur ini akan membuat Bunda lebih rileks.
- Sesak Napas
Keluhan lain yang sering dialami Bunda saat hamil 7 bulan adalah merasakan napas sesak dan napas pendek. Ini sebenarnya adalah akibat dari kondisi fisik Bunda yang terlalu lelah dan perut Bunda yang makin besar.
Untuk mengatasinya, Bunda hanya perlu istirahat dan gunakanlah pakaian yang longgar.
Keluhan sulit napas juga bisa disebabkan adanya sumbatan pada hidung, dan bukan karena flu ya Bunda. Sumbatan pada hidung seperti sedang Flu merupakan gejala normal yang sering ibu hamil rasakan.
Bunda dapat mencari posisi yang pas sehingga sumbatan tersebut hilang, dan memberikannya pijatan harus area pangkal hidung dekat mata / leher atau memberikannya aroma terapi.
- Mudah Lelah
Hal lain yang sering menjadi keluhan ibu hamil adalah sering kelelahan padahal tidak melakukan pekerjaan yang berat. Masalah ini sebenarnya sama saja dengan sesak napas dan napas pendek dan penyebabnya pun sama.
Bunda hanya perlu beristirahat dengan cukup saja. Beri jeda pada aktivitas Bunda dan jangan terlalu memaksakan diri.
Mengatur ritme aktivitas pada pekerjaan Bunda adalah solusi terbaik nih Bunda. Perlu Bunda ketahui setiap pekerjaan atau aktivitas fisik sangat mempengaruhi kerja otot perut. Sedangkan perut Bunda sedang mengalami pengendoran mengikuti perkembangan / pembesaran janin.
Jadi jangan paksakan otot tersebut bekerja melebihi kemampuannya ya Bunda. Karena akan mudah menimbulkan kram pada otot perut.
Banyak hal yang mungkin Bunda rasakan pada kehamilan trimester 3. Namun keluhan diatas adalah masalah yang sering timbul pada Bunda yang sedang memasuki kehamilan 7 bulan.
Mulailah mempersiapkan kelahiran sejak usia kehamilan 7 bulan, agar Bunda tidak terlalu lelah dalam mempersiapkannya dan memiliki kesiapan yang matang untuk menghadapi persalinan.
