Menjalankan ibadah puasa di masa seperti ini memanglah penuh tantangan. Bukan hanya untuk orang-orang dewasa, tetapi juga untuk anak-anak juga. Bunda perlu memberikan penjagaan ganda bagi Si kecil. Kami punya tipsnya yang bisa bunda lakukan untuk menjaga kesehatan anak selama berpuasa. Berikut ulasanya untuk bunda.
Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Anak Selama Berpuasa?
Berpuasa bukanlah hal yang mudah bagi anak-anak, apalagi saat mereka belum terbiasa untuk melakukanya. Tubuh Si kecil cenderung mudah lemas dan mudah kehilangan semangat. Maka itu, bunda perlu membantunya agar tetap sehat selama berpuasa.
- Bagunkan Si Kecil Saat Sahur
Sulit bangun saat makan sahur adalah rintangan, tetapi bunda tidak boleh membiarkan Si kecil melewatkannya. Bila perlu, bunda bisa menggendong Si Kecil ke meja makan agar ia terbangun dari tidurnya. Sahur memberikan bekal asupan yang cukup untuknya, agar Si Kecil terhindar dari kelaparan dan kehausan berlebih. Makanan yang dikonsumsi saat sahur juga perlu diperhatikan untuk menunjang energi dan daya tahan tubuhnya selama berpuasa.
Berikan Si kecil makanan sehat yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, vitamin, mineral, dan serat. Hindari Si Kecil dari makanan praktis (seperti nugget dan mie instan), makanan pedas, dan minuman bersoda. Karena makanan tersebut berpotensi membuat asam lambung Si Kecil naik. Jadi pastikan Si Kecil mendapatkan asupan cairan yang cukup, dengan minum dua gelas air putih saat sahur.
- Pastikan Mendapatkan Istirahat yang Cukup
Untuk menghindari Si kecil kelelahan selama berpuasa, bunda bisa membiarkan Si kecil untuk tidur sejenak setelah sahur. Selain itu, bunda juga perlu pastikan Si Kecil mendapatkan tidur yang cukup, baik saat siang dan malam hari. Batasi aktivitasnya agar Si Kecil tidak kelelahan saat puasa.
- Segerakan Berbuka
Saat azan magrib tiba, bunda bisa ajari Si Kecil untuk sesegera mungkin berbuka, seperti dengan meminum segelas air putih hangat, atau teh tawar hangat, buah kurma, kolak pisang, atau makanan dan minuman ringan lain agar lambungnya siap menerima makanan. Setelah 30 menit, bunda bisa mengajaknya untuk konsumsi makanan utama yang sudah disiapkan. Asupan cairan yang dianjurkan saat berbuka adalah dua gelas air putih, dan empat gelas air putih saat makan besar.
sekian tips tentang jaga kesehatan Si Kecil selama berpuasa. Kalau Si Kecil mengalami gangguan kesehatan saat puasa, jangan ragu berbicara pada dokter.
