Menjelang waktu persalinan, hampir semua bunda merasakan emosi yang tidak menentu. Mulai dari bahagia, bingung, khawatir, cemas, hingga rasa takut. Apapun metode persalinan yang direncanakan, baik caesar atau normal, pasti akan mengalami rasa cemas ini. Oleh karena itu, ada beberapa hal yang perlu bunda persiapkan untuk mengurangi rasa cemas. Dengan begitu, proses persalinan berjalan lancar baik bagi bunda maupun bayi yang akan dilahirkan.
Perbanyak Informasi tentang Operasi Caesar
Hal pertama untuk mengatasi rasa cemas sebelum melahirkan caesar adalah dengan mencari informasi mengenai prosedur yang akan bunda jalani nantinya. Beberapa jenis kecemasan dan ketakutan memang normal dirasakan. Namun, bunda tentu tidak ingin rasa cemas berlebih membuat hari bahagia yang ditunggu-tunggu ini kacau, kan? Maka dari itu, untuk mengatasi rasa cemas ini, bunda perlu membekali diri dengan pengetahuan dan informasi tentang operasi caesar sebanyak-banyaknya.
Daripada hanya menerka-nerka, bunda bisa juga berdiskusi dengan dokter untuk mendapatkan saran terbaik. Tak jarang 2 atau 3 hari sebelum jadwal operasi caesar, rumah sakit akan meminta bunda datang untuk menerima arahan persiapan operasi caesar. Jadi, bunda bisa memanfaatkan waktu tersebut untuk meminta staf atau perawat rumah sakit membantu mengatasi cemas sebelum melahirkan caesar.
Rutin Meditasi
Untuk menenangkan diri dan mempersiapkan diri sebelum hari H, bunda dapat mencoba bermeditasi selama masa kehamilan. Meditasi dipercaya ampuh mengatasi cemas sebelum melahirkan secara caesar. Cobalah meluangkan waktu sekitar 10-15 menit setiap harinya, lakukan dalam waktu 3 bulan sebelum perkiraan waktu melahirkan. Meditasi yang dilakukan secara rutin, bermanfaat untuk menenangkan pikiran dan membuat tidur lebih nyenyak tanpa harus membayangkan hal-hal menegangkan pada saat kelahiran buah hati nanti.
Dengarkan Musik sebelum Melahirkan
Ruang operasi yang kesannya dingin, kaku, dan menegangkan, bisa menjadi tempat yang lebih hangat dengan adanya suara musik. Mendengarkan musik yang disetel di ruang operasi tidak hanya membuat kamu lebih tenang, tetapi perawat dan bidan yang bertugas pun juga bisa menjadi lebih rileks. Jadi, jangan lupa membawa alat pemutar musik sendiri dari rumah dan mendengarkannya melalui headset.
Mengobrol dengan Suami atau Orang Sekitar
Bagi para calon bunda yang sedang harap-harap cemas sebelum melahirkan caesar, sebaiknya jangan berdiam diri saja menanggung rasa cemas. Kecemasan yang muncul nyatanya dapat dihilangkan dengan cara sederhana, baik mengobrol atau berbincang bersama orang lain, lho. Coba ajak ngobrol teman, suami, atau bahkan dengan perawat di rumah sakit.
Sebaiknya perbincangan bukan sekadar bertukar cerita bersama teman yang sedang yang sedang dalam masa kehamilan. Hal ini berguna untuk mengurangi efek ketegangan dan mengalihkan kamu dari rasa takut.
Lebih Awal Tiba di Rumah Sakit
Jika operasi caesar sudah direncanakan, biasanya dokter juga akan menentukan jam operasi yang disesuaikan dengan jadwalnya. bunda dapat mengatasi rasa cemas sebelum melahirkan dengan dapat ke rumah sakit lebih awal. Dengan begitu, bunda bisa menyesuaikan diri dengan keadaan dan suasana rumah sakit agar lebih tenang.
Mungkin ada baiknya bunda datang 3-5 jam lebih awal. Karena, sebelum masuk kamar operasi, dibutuhkan paling tidak sekitar 2 jam persiapan, termasuk mengurus administrasi, memasang infus, berganti pakaian, mengecek keadaan bayi, dan persiapan lainnya. Apabila bunda datang ke rumah sakit terlambat, kemungkinan besar bunda akan panik dan semua persiapan dilakukan dengan terburu-buru.
Itulah beberapa cara yang bisa bunda lakukan untuk mengatasi rasa cemas sebelum persalinan caesar.
