Melakukan senam hamil sangat bermanfaat untuk janin dan Bunda. Senam hamil sendiri baik dilakukan saat Bunda memasuki usia kehamilan trimester 2 dan lakukan semakin intens saat usia kehamilan trimester 3.
Senam hamil sendiri bagusnya dilakukan setelah Bunda melakukan pemeriksaan kehamilan terlebih dahulu untuk mengetahui kesejahteraan janin. Saat semua kondisi normal dan sehat Bunda dapat melakukan senam hamil dengan pendampingan tenaga profesional ya Bunda.
Manfaat Senam Hamil?
Senam hamil yang dilakukan dengan tepat dan sesuai prosedur akan mendatangkan manfaat untuk janin dan Bunda, diantaranya :
- Membantu menyediakan energi
Olahraga teratur dapat membantu Bunda dalam menjalankan aktivitas sehari-hari, membuat Bunda tidak mudah lelah. Karena, dengan berolahraga Bunda dapat meningkatkan kebugaran tubuh. Dengan berolahraga, Bunda juga melatih otot, sehingga tidak perlu melakukan banyak usaha untuk melakukan aktivitas.
- Menurunkan risiko komplikasi kehamilan
seperti diabetes gestasional dan preeklampsia. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ibu hamil dengan diabetes gestasional yang berolahraga tiga kali seminggu dapat menurunkan risiko bayinya lahir dengan berat badan berlebih sebesar 54% dan menurunkan risiko melahirkan caesar sebesar 34%. Berolahraga juga dapat membantu menjaga berat badan sehingga meningkatkan kesehatan Bunda secara keseluruhan.
- Membantu mengurangi stres dan membangkitkan suasana hati
Sebuah penelitian menemukan bahwa olahraga dapat meningkatkan kadar serotonin, zat kimia otak yang berhubungan dengan suasana hati, membuat Bunda lebih bahagia dan bersemangat. Hal ini tentunya sangat baik buat kandungan ya Bunda.?
- Mengurangi ketidaknyamanan saat hamil
Bunda mungkin merasa tubuh kurang bugar saat hamil karena sakit punggung, sembelit, perut kembung, dan pembengkakan (misalnya pada kaki). Dengan berolahraga, tubuh lebih aktif bergerak sehingga mendukung kelancaran peredaran darah dalam tubuh. Olahraga juga dapat memperkuat otot, sehingga membantu Bunda mencegah dan mengatasi nyeri selama kehamilan.
- Membuat tidur lebih nyenyak
Olahraga atau senam saat hamil dapat membuat tubuh Bunda cukup lelah. Sehingga, Bunda akan lebih nyenyak tidur pada malam hari.
- Membantu tubuh mempersiapkan kelahiran
Olahraga selama hamil dapat membantu persalinan lebih mudah dan memperpendek waktu persalinan. Juga, menurunkan risiko komplikasi saat persalinan. Hal ini karena tubuh sudah terbiasa dilatih dan mengeluarkan banyak energi saat olahraga atau senam.
- Membantu pemulihan tubuh lebih cepat setelah melahirkan
Berolahraga atau senam secara teratur selama kehamilan dapat memperkuat otot, sehingga tubuh bisa pulih lebih cepat setelah melahirkan karena otot sudah biasa dilatih.
