Vitamin adalah senyawa organik yang dibutuhkan oleh tubuh. Dengan terpenuhinya kebutuhan vitamin, maka tubuh akan berfungsi lebih optimal dan juga terhindar dari berbagai gangguan penyakit.
Salah satu multivitamin yang menjadi suplemen paling populer adalah vitamin E. Sebab vitamin E memiliki fungsi sebagai antioksidan dan pelindung sel-sel tubuh dari kerusakan. Selain itu, senyawa tokoferol yang ada di vitamin E bersifat fat soluble atau larut dalam lemak, berbeda dengan senyawa asam askorbat atau vitamin C yang sifatnya larut dalam air. Nah, untuk itu, tidak ada salahnya bunda kenali lebih banyak manfaat vitamin E bagi tubuh!?
Sumber Vitamin E
Salah satu sumber vitamin E bisa ditemukan pada kacang-kacangan, salah satunya pada almond dan kacang tanah. Tak hanya dalam kacang-kacangan, vitamin E juga bisa bunda jumpai pada jagung, kedelai, minyak biji bunga matahari, dan juga bibit gandum.
Sumber vitamin E lainya juga bisa bunda temui pada sayuran berdaun hijau, seperti? bayam, sawi, daun lobak, dan brokoli juga memiliki kandungan vitamin E yang cukup tinggi. Tidak hanya sayuran, kandungan vitamin E juga terdapat pada buah-buahan, seperti alpukat, tomat, pepaya, mangga, dan wortel loh bunda.
Manfaat Vitamin E bagi Kesehatan
Mungkin bunda sudah mengetahui jika vitamin E bisa menghaluskan kulit. Tapi fungsinya bukan hanya itu saja loh bunda, masih banyak kegunaan vitamin E untuk tubuh. Diantaranya:
- Antioksidan untuk Penangkal Radikal Bebas
Radikal bebas dapat membahayakan tubuh, karena sifatnya yang dapat merusak sel tubuh, sekaligus memicu berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan keluhan pada jantung. Dengan mengkonsumsi sayur-sayuran seperti bayam dan sawi bisa mencegah terjadinya penuaan sel. Tahukah bunda, jika kedua jenis sayuran ini memiliki kandungan vitamin E yang berfungsi sebagai antioksidan.
- Menunjang Kesehatan Mata
Gangguan mata terjadi karena ketidak seimbangan antara antioksidan dan radikal bebas dalam tubuh. Melalui pemenuhan kebutuhan vitamin E dalam tubuh, kandungan antioksidannya mampu menjaga kesehatan sel mata lebih baik.
- Menjaga Keseimbangan Hormon
Mengkonsumsi vitamin E bisa menjaga keseimbangan sistem endokrin dan saraf yang mampu menyeimbangkan sistem hormon loh. Berikut ini beberapa gejala hormon yang tidak seimbang, antara lain kenaikan berat badan, sakit perut akibat menstruasi, infeksi saluran kemih, hingga alergi dan kecemasan berlebih. Konsumsi buah-buahan dan sayuran kaya vitamin E bisa mencegah munculnya keluhan-keluhan di atas.
- Nutrisi Penting untuk Kehamilan dan Perkembangan Janin
Bagi bunda yang tengah hamil, vitamin E sangat baik untuk perkembangan janin. Fungsi vitamin E yang melindungi asam lemak kritis pada janin. Tak hanya itu, vitamin E pun memiliki dampak positif pada tahap awal perkembangan saraf dan otak Si kecil dalam kandungan. Oleh karena itu, bunda disarankan untuk mengonsumsi vitamin E alami untuk menghindari terjadinya kelainan pada janin.
- Membantu Menurunkan Risiko Penyakit Alzheimer
Selain tokoferol, vitamin E juga mengandung senyawa tokotinerol. Tokotinerol ? memiliki fungsi pada pencegahan penyakit Alzheimer. Vitamin E berperan dalam memperlambat kehilangan memori dan penurunan fungsi otak. Konsumsi vitamin E yang dibarengi dengan vitamin C juga dapat mengurangi risiko demensia.
